jeżeli podchodzisz do tego tak jak napisałeś , to zmień nazwę tematu bo hardcore to napewno nie jest. zainteresowałem się bo myślałem że chcesz zaszaleć , a tu trening dostałeś lajtowy i na niego przystałeś. fajnie że ktoś Ci jeszcze napisał w tym treningu jakim ciężarem masz ćwiczyć w stosunku do maksymalnej mocy pozdrawiam
TKD jest spoko, tylko tam gdzie chodzilem prowadzacy spoznial sie na zajecia, byl zbyt gruby i powolny jak na trenera (a ja lubie, jak prowadzocy mnie inspiruje), niewiele tlumaczyl; poza tym na wielu treningach bylo duzo machania w powietrze. Cwiczenia uderzen moga sie przeciez odbywac w parach. Jak jeden uderza/kopie, to drugi moze cwiczyc [...]
Szczerze mowiac ja jak bylem zielony, dostalem ten plan od mega koksa hehehe i jechalem nim odrazu...choc moze bylo to bledem bo pierwszy miesiac powinienem popatrzec co sie na silce dzieje, nauczyc sie cwiczen itp...a ja sie uczylem na bierzaco:) Na szczescie zadnych stawow sobie nie zjechalem, ani krzywdy nie zrobilem. "No może czwartek [...]
[...] ja pier...dolejcie mi wódki! No co za masakra... po pierwsze 0 przygotowania, mówiłam jej, że mam rozwalone kolano, a ona mi ze steperem wylatuje! Boshe! Litości!! Potem jakiś lipny trening na linach - w ogóle to jakieś aerobikowe było..mówiła mi, że mam interwałowo ćwiczyć wtedy efekt jest (siłka to też przecie rodzaj interwału). Kurde, [...]
niop niech poczyta, zdrowe odzywianie przede wszysktim I tylko niech nie rzuca sie na diety glodowkowe i z wiekszym deficytem, jest mloda, przy odpowiedniej dawce ruchu i tak jak mowi Miętki powinno cos to jednak dac.. tylko duzo ruchu! ja jak zaczynałam cwiczyc miej wiecej w tym wieku co twoja dziewczyna to zrzucilam ok 5 kg bez diety (szczerze [...]
calus z podziekowaniami teraz juz sie rozluznilam jak zobaczylam, ze ten pierwszy dzien wcale nie byl taki straszny i mam tu pomoc w Tobie i dziewczynach, najbardziej balam sie czy dam rade cwiczyc, ale powiem Ci, ze jak mi wczoraj napisalas, ze moja sytuacja jest tragiczna to sie prawie poplakalam. a jesli chodzi o zoltka to co z salmonella? [...]
moge brac HMB w taki sposób?1 kapsulke 30min przed sniadaniem, o 11.00 drugą kapsułke, przed treningiem 3 kapsułke, po treningu 2kapsułki i przed snem 1 kapsułke; a jak nie cwicze to tak:1 z rana 30min przedsniadniem, o 11.00 2kapsułke, 14.00 3tablekte, o 17.00 4 tabletke, przed snem 2 tabletki...noze tak byc? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest [...]
[...] inteligenta osoba przyznałaby rację i odpuściła chyba że pisałbym brednie. Piszę?To nie praca powoduje schorzenia to nasza niewiedza wbij sb do głowy. Gdybyś wiedział jak masz pracować, ćwiczyć co nie zostało ci pokazane lub powiedziane ludzie robią tak jak powiedziałeś brną w kompensacje i niszczą swoją kontrolę posturalną przez pryzmat [...]
W sumie to dość indywidualna sprawa, dużo zależy np. od tego na czym chcesz się skupić i jakie grupy traktujesz priorytetowo. Ok, ja lubie takie połączenie: 1. Plecy + kaptury (duża grupa mięśni dlatego tylko to) 2. Klatka + biceps (zdecydowanie wolę to połączenie niż Klatka triceps jak robi wiele osób) 3. wolne 4. Barki + triceps 5. Nogi [...]
>>1. a co do mojego planu (bo ilosc serii mam taką samą jak ty, tylko troche inaczej rozłozone) - czy taki mój plan moze byc? mysle, ze zaplanowales dobrze , >>2. jakie przerwy stosujesz miedzy seriami? (2 minuty bedą za długo...zastanawiam sie nad 1/1,5 min.. a w izolowanych 1 min...) z założenia HST - przerwy takie aby wykonac [...]
No dzieki chlopy jeszcze raz Ranger Sogacz dla Ciebie. Jak z Kondziem cykniemy jeszcze jakies foty, to napewno znajda sie tutaj. A od siebie dodam jeszcze, ze jak zaczynalem cwiczyc, bylem bardzo szczuplym kolesiem... 182 cm wzrostu i tylko 62 kg wagi. Przez te lata cwiczen uroslem i przytylem troszke (tak jak widac w profilu . Nigdy nie [...]
Witaj Mawashi, Jestem właśnie w trakcie tygodniowej (tak jak radziłeś) przerwy po 8 tygodniach treningu obwodowego, przy którym wykonywałem po 12 powtórzeń w serii. Przez pierwsze 2 tygodnie robiłem 3 obwody, przez następne 2tyg -> 4, w kolejnych 2tyg ->5 i w 7. i 8.tyg -> wykonywałem 6 obwodów. Treningi wznawiam od poniedziałku. Jeden [...]
[...] WTF , wiem że mało z praktykujących te SW wykorzystuje ręce w wystarcający sposób" oraz "Nie trenuje , ale wiem o nim dość" (o WTF) Skoro tak, to wiesz, że jak już wspomniałem, w znacznej ilości klubów WTF ćwiczy się pod walkę sportową, do reszty sztuki niekoniecznie się przykładając, a walka sportowa WTF preferuje właśnie [...]
[...] kiedyś syn będzie chciał ćwiczyć. Jak coś jest solidne to naprawdę może być na lata. Tylko właśnie żeby sensowny zestaw sobie upatrzyć. Nie muszę mieć na sztandze więcej jak 100kg, sam ważę 73 - więc to +40% mojej masy, jak Wy ważycie 100kg i dźwigacie po 140kg - to taki sam odpowiednik jest. O Kettlach nie pomyślę bo trzeba mieć świadomość [...]
ta lektura super, duzo mozna sie dowiedziec szczegolnie o tym jak wykonywac cwiczenia :) z pierwszego linku wziolem ten plan tylko niewiem czy dobrze zrozumialem poniedzialek: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) z tego co doczytalem dodaje: [...]
siłownia ... a właściwie pokój sportowy ( bo niejeden nawet na pokojach niema tak elegancko ) jest feeest panele , dywany , listwy , odmalowane ( grzejniki takie że w majtkach możesz se ćwiczyć ) fajny sprzęt , widać że trochę grosz trzeba było na to ale jak jest to git mnie się bardzo podoba i zazdroszczę
to zacznij ćwiczyć muay thai, bo inaczej nie będziesz miał ze mną szans w bezpośredniej konfrontacji w tych sparingach zauważyłem, że w ogóle nie używacie takich ciosów jak hak czy podbródkowy (oraz łokci i kolan ) a szkoda, bo przez to w ogóle nie walczycie w półdystansie pussikecie Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-08-27 23:04:46
[...] posiłki, które zwykle spożywam. Jeśli Wam się zechce, zerknijcie i skrytykujcie konstruktywnie co się da. Wstępnie uprzedzam, że nie stosuję żadnych diet i odżywiam się jak przeciętny Polak, więc proszę się nie śmiać i więcej posiłków niż poniżej po prostu nie mogę w siebie wcisnąć. może jakoś je podzielić...?nie używam również wagi do [...]
Prośba o pomoc w ułożeniu diety i treningu
